インナーマッスル弛め～上側（横隔膜及び周辺）編①～
↓こちらを読んでくださいね！
さあ、それでは、上側編スタートです。
①基本姿勢をとります。
下側とは違い、足は曲げてもOKです。
足を床に置いてしまってもいいかもしれません。
この運動の基本は、左右非対称です。上側も同様です。
②両腕を右又は左へ向けましょう。首はその逆へ向けます。（最終的には効果のある方でいいです）
③しばらく、その状態をキープします。
しばらくすると、肋骨下の筋肉がビクッと動きませんか？
逆もやります。動かそうとしないでください。身体に任せてください。
最初は、すぐには動かないかもしれません。
全く反応が無い場合は、以下をお試しください。
・下側編の足の非対称も合わせてやってみましょう。
・軽く柔軟体操をしてからやってみましょう。
～つづきます（また後日）～
